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Selon l’Institut Linus Pauling Micronutrient Information Center, l’activitĂ© antioxydante lycopène est extrĂŞmement important pour les plantes, mais l’importance pour la santĂ© humaine est encore incertain.

En partie Ă  cause de cela, il n’y a pas eu de lycopène Ă©tablie exigence quotidienne.

Toutefois, des Ă©tudes ont montrĂ© que la consommation d’aliments Ă  lycopène ne rĂ©duit le risque de certains types de cancer et, Ă©ventuellement, les maladies cardiaques. Les scientifiques sont tout simplement pas sĂ»r si c’est l’activitĂ© antioxydante qui procure les avantages ou si d’autres mĂ©canismes sont impliquĂ©s.

Les antioxydants lycopène est dĂ©crit comme l’un des antioxydants les plus actifs de tous les pigments carotĂ©noĂŻdes. Il est Ă©galement le carotĂ©noĂŻde le plus commun trouvĂ© dans le corps humain.

Les carotĂ©noĂŻdes sont des substances chimiques organiques qui donnent aux plantes leur couleurs. Aliments d’origine vĂ©gĂ©tale avec du lycopène sont rouges, comme les tomates, en fait, le lycopène, le nom est dĂ©rivĂ© du nom scientifique de la tomate, qui est Solanum lycopersicum.

Lycopène antioxydant dans la tomate bio

Lycopène antioxydant dans la tomate bio

Les gens ne peuvent pas crĂ©er des carotĂ©noĂŻdes, ils doivent les obtenir de la nourriture, mais puisque l’importance pour la santĂ© humaine n’est pas complètement compris, il n’ya pas de « RDA » ou « RDI » pour le lycopène exigence quotidienne d’une personne.

Besoins quotidiens en vitamines et minĂ©raux sont fondĂ©es soit sur le montant nĂ©cessaire pour prĂ©venir les maladies de carence en vitamines ou le montant moyen de l’apport alimentaire quotidien des populations Ă©tudiĂ©es.

Par exemple, la carence en vitamine C entraĂ®ne le scorbut, qui se caractĂ©rise par des taches brunes sur la peau, des gencives spongieuses et des saignements de nez et d’autres muqueuses. Si le dĂ©ficit n’est pas corrigĂ©, le scorbut finiront par entraĂ®ner la mort.

On ne connaît pas les maladies de carence lycopène antioxydant.

La raison pour laquelle elle est incluse dans certains supplĂ©ments alimentaires, cependant, c’est parce que des Ă©tudes scientifiques qui indiquent qu’il mai rĂ©duire le risque de certaines maladies mortelles et Ă  amĂ©liorer la santĂ©.

La FDA rĂ©glemente les allĂ©gations de santĂ© faites par les fabricants de complĂ©ments alimentaires et les produits alimentaires. En 2005, ils ont abordĂ© la question de l’exigence quotidienne de lycopène et de santĂ© proposĂ© d’aliments riches en lycopène. Il en a conclu que les preuves scientifiques limitĂ©es suggèrent que la consommation de un demi Ă  une tasse de tomates ou de sauce tomate par semaine mai rĂ©duire le risque de cancer de la prostate.

Cela Ă©quivaut Ă  moins de 5 mg de lycopène par semaine. D’autres Etats la littĂ©rature scientifique qui, pour ĂŞtre efficace, cette exigence quotidienne lycopène devrait ĂŞtre fixĂ© Ă  15mg/day.

Bien qu’il n’y ait guère d’accord entre les organismes respectĂ©s quant Ă  l’importance des antioxydants lycopène pour la santĂ© humaine, l’American Cancer Society, l’American Heart Association, l’Institute of Medicine, l’Institut national de santĂ© et d’autres organismes de santĂ© publique ne reconnaissent que les antioxydants protègent mai les humains contre les maladies chroniques.

Toutes ces organisations l’appui des recommandations pour la consommation accrue de fruits et lĂ©gumes riches en carotĂ©noĂŻdes. Comme mentionnĂ© prĂ©cĂ©demment, le lycopène est un antioxydant des carotĂ©noĂŻdes plus actif et le plus souvent dans le corps humain. Afin de maintenir une alimentation saine dans le corps, il est nĂ©cessaire de consommer des aliments contenant du lycopène.

Autres que les tomates et les produits de la tomate, certains aliments courants avec teneur en lycopène comprennent le pamplemousse, la pastèque rose, conserves de fèves au lard, poivrons rouge et cocktail de jus de légumes.

Concentration de l’antioxydant le lycopène est le plus Ă©levĂ© dans la pâte de tomates et sauces prĂ©parĂ©es avec des tomates et l’huile. Le processus de dĂ©coupage et cuisson dans l’huile libère les antioxydants lycopène des fibres vĂ©gĂ©tales et le rend plus facilement accessibles au corps humain.

Pour ceux d’entre nous qui ne mangent pas toujours les 5-10 portions recommandĂ©es de fruits et lĂ©gumes par jour – ce qui signifie que la plupart d’entre nous – les complĂ©ments alimentaires entiers, tels que Juice Plus + ® (plutĂ´t que de supplĂ©ments contenant des Ă©lĂ©ments nutritifs, telles que le lycopène) mai nous aider Ă  atteindre notre santĂ© et notre bien-ĂŞtre objectifs.


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La tomate bio antioxydant naturel puissant est un fruit, elle est apprêtée et considérée comme un légume.

Selon les espèces, les tomates sont de forme et de taille différentes (tomate cerise, italienne, commune). De plus, leur couleur peut varier selon la variété, allant du vert au rouge, en passant par le jaune et l’orange. Cette fiche abordera les effets sur la santé de la consommation de la tomate et de ses produits dérivés. Leurs propriétés ont été étudiées par de nombreux chercheurs.

Plusieurs études prospectives et épidémiologiques ont démontré qu’une consommation élevée de fruits et de légumes diminuait le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies chroniques. Quelques mécanismes d’action ont été proposés pour expliquer cet effet protecteur; la présence d’antioxydants dans les fruits et les légumes pourrait jouer un rôle.
Antioxydants. Les antioxydants sont des composés qui protègent les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres. Ces derniers sont des molécules très réactives qui seraient impliquées dans le développement des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies liées au vieillissement. Les caroténoïdes sont les principaux composés antioxydants de la tomate, dont le plus abondant est le lycopène. La tomate contient aussi une quantité non négligeable de différents composés phénoliques, qui contribuent aussi à son activité antioxydante.
La pelure de la tomate contient davantage d’antioxydants (composés phénoliques, vitamine C et lycopène) que sa chair et ses graines. Les produits dérivés de la tomate (telles la pâte ou la sauce tomate), du fait qu’ils soient plus concentrés que la tomate elle-même, contiennent généralement plus de certains nutriments et de composés antioxydants, tel le lycopène. À titre d’exemple, à poids équivalent, le contenu en antioxydants de la pâte de tomate serait de trois à six fois plus élevé que celui de la tomate fraîche.
Lycopène.

Le lycopène est le caroténoïde qui donne la couleur rouge vif à la tomate. Les tomates et les produits à base de tomates sont les principales sources de lycopène dans l’alimentation nord-américaine, fournissant 85 % de ce caroténoïde. Ce composé exerce une importante action antioxydante ainsi que d’autres fonctions dans l’organisme. On lui attribue entre autres des effets hypocholestérolémiants et anti-inflammatoires ainsi que la capacité à empêcher la prolifération de certains types de cellules cancéreuses. Ainsi, des concentrations élevées de lycopène dans le sang ont été associées à de plus faibles incidences de certaines maladies chroniques, tels la maladie cardiovasculaire et le cancer de la prostate. Même si les données actuelles ne sont pas suffisantes pour recommander un apport quotidien en lycopène, les études épidémiologiques et d’intervention indiquent que la consommation de plus de 6 mg de lycopène par jour pourrait entraîner des effets bénéfiques.
Les tomates et les produits dérivés de la tomate diffèrent quant à leur contenu en lycopène et à leur biodisponibilité. En effet, les processus de transformation des tomates (cuisson, broyage, homogénéisation, etc.) améliorent l’absorption du lycopène dans l’organisme17,18. Cela est attribuable, entre autres, au bris des cellules dans lesquelles se retrouve le lycopène ainsi qu’au changement de structure du lycopène. Ainsi, la consommation de différents produits à base de tomates (fournissant de 20 mg à 50 mg de lycopène) augmente significativement la concentration de lycopène dans le sang. À titre d’exemple, il faudrait consommer de 3 à 13 fois plus de tomates fraîches que de jus ou de pâte de tomates pour augmenter de façon équivalente les concentrations sanguines de lycopène21. Le fait de couper21 et de les consommer avec une source de gras aurait pour effet d’améliorer l’absorption de ce caroténoïde dans le sang. Il est à noter que la capacité d’absorption du lycopène dans l’organisme diffère d’un individu à l’autre.
les tomates fraîches en petits morceaux.

Cancer de la prostate. Le cancer de la prostate est l’un des cancers les plus souvent diagnostiqués chez les hommes au Canada. Plusieurs auteurs ont observé que la consommation fréquente ou régulière de produits dérivés de la tomate pouvait avoir un effet protecteur contre ce type de cancer. D’après les résultats d’une méta-analyse récente, les plus grands consommateurs de tomates et de produits dérivés de la tomate diminuent de 10 % à 20 % leur risque de développer un cancer de la prostate comparativement aux hommes qui en consomment peu. Bien qu’il existe de plus en plus de données démontrant un lien entre la consommation de tomates ou de leurs produits dérivés et la prévention du cancer de la prostate, certaines études n’ont pu obtenir de résultats concluants. Selon les données d’une étude prospective, la relation s’observerait uniquement chez les personnes les plus à risque de cancer de la prostate.

Autres cancers. Un article de revue scientifique faisant la synthèse des résultats de plusieurs études épidémiologiques révèle qu’une consommation élevée de tomates pourrait avoir un impact sur le risque de cancers autres que celui de la prostate. Plus d’une vingtaine d’études ont démontré un lien entre la consommation de tomates ou de lycopène et une plus faible incidence de cancer du poumon et de l’estomac. Certaines études indiquent aussi un certain effet protecteur de la consommation de tomates ou de lycopène sur l’incidence des cancers du pancréas, du côlon et du rectum, de l’oesophage, de la cavité orale, du sein et du col de l’utérus. Par contre, les preuves scientifiques qui appuient ces dernières observations sont moins convaincantes que celles portant sur les cancers de la prostate, du poumon et de l’estomac. De plus, comme ces données proviennent principalement d’études d’observation, il n’est pas possible d’établir de relation de « cause à effet » définitiv. Le lycopène pourrait être associé à ces effets bénéfiques, mais davantage d’études sont requises pour bien définir son rôle et celui d’autres composés, tels les autres caroténoïdes de la tomate.

Lycopène est le caroténoïde antioxydant dans la tomate

Lycopène est le caroténoïde antioxydant dans la tomate

Maladies cardiovasculaires. La consommation de tomates et de produits dérivés de la tomate pourrait procurer une certaine protection contre les maladies cardiovasculaires. Une étude d’envergure réalisée chez des femmes a démontré que plus celles-ci consommaient de produits à base de tomates, plus leur risque de maladies cardiovasculaires diminuait. Dans plusieurs études, la consommation quotidienne de tels produits diminuait l’oxydation des lipides dans le sang. Il est bien établi que l’oxydation du cholestérol-LDL (« mauvais » cholestérol) contribue à l’incidence de la maladie coronarienne. De plus, des études ont révélé que la consommation d’extraits de tomates et de différents produits à base de tomates diminuait l’agrégation plaquettaire et, par conséquent, la formation de caillots sanguins pouvant obstruer les artères. Par contre, le lycopène n’a pas été associé au risque de maladies cardiovasculaires dans toutes les études; d’autres recherches seront donc nécessaires. En plus du lycopène, la présence d’autres nutriments dans la tomate (composés antioxydants, folate, vitamines E et C) pourrait produire un effet de synergie contribuant à la protection cardiovasculaire.

Potassium. La tomate est une source de potassium. Dans l’organisme, le potassium sert à équilibrer le pH du sang et à stimuler la production d’acide chlorhydrique par l’estomac, favorisant ainsi la digestion. De plus, il facilite la contraction des muscles, incluant le coeur, et participe à la transmission de l’influx nerveux.
Manganèse. La tomate est une source de manganèse. Le manganèse agit comme cofacteur de plusieurs enzymes qui facilitent une douzaine de différents processus métaboliques. Il participe également à la prévention des dommages causés par les radicaux libres.
Cuivre. La tomate est une source de cuivre. En tant que constituant de plusieurs enzymes, le cuivre est nécessaire à la formation de l’hémoglobine et du collagène (protéine servant à la structure et à la réparation des tissus) dans l’organisme. Plusieurs enzymes contenant du cuivre contribuent également à la défense du corps contre les radicaux libres.
Vitamine B3. La tomate est une source de vitamine B3 pour la femme seulement, les besoins en vitamine B3 Ă©tant supĂ©rieurs chez l’homme. AppelĂ©e aussi niacine, la vitamine B3 participe Ă  de nombreuses rĂ©actions mĂ©taboliques et contribue particulièrement Ă  la production d’Ă©nergie Ă  partir des glucides, des lipides, des protĂ©ines et de l’alcool que nous ingĂ©rons. Elle collabore aussi au processus de formation de l’ADN, permettant une croissance et un dĂ©veloppement normaux.
Vitamine B6. La tomate est une source de vitamine B6. Aussi appelée pyridoxine, la vitamine B6 fait partie de coenzymes qui participent au métabolisme des protéines et des acides gras ainsi qu’à la fabrication des neurotransmetteurs (messagers dans l’influx nerveux). Elle contribue également à la fabrication des globules rouges et leur permet de transporter davantage d’oxygène. La pyridoxine est aussi nécessaire à la transformation du glycogène en glucose et elle collabore au bon fonctionnement du système immunitaire. Enfin, cette vitamine joue un rôle dans la formation de certaines composantes des cellules nerveuses.
Vitamine C. La tomate est une source de vitamine C. Le rôle que joue la vitamine C dans l’organisme va au-delà de ses propriétés antioxydantes. Elle contribue aussi à la santé des os, des cartilages, des dents et des gencives. De plus, elle protège contre les infections, favorise l’absorption du fer contenu dans les végétaux et accélère la cicatrisation.
Vitamine A. La tomate est une source de vitamine A, sous forme de bêta-carotène. La vitamine A est l’une des vitamines les plus polyvalentes, collaborant à plusieurs fonctions de l’organisme. Entre autres, elle favorise la croissance des os et des dents, maintient la peau en santé et protège contre les infections. De plus, elle joue un rôle antioxydant et contribue à la bonne vision, particulièrement dans l’obscurité.
Vitamine E. La tomate est une source de vitamine E. Antioxydant majeur, la vitamine E protège la membrane qui entoure les cellules du corps, en particulier les globules rouges et les globules blancs (cellules du système immunitaire).
Vitamine K. La tomate est une source de vitamine K. Cette vitamine est nécessaire pour la fabrication de protéines qui participent à la coagulation du sang (autant à la stimulation qu’à l’inhibition de la coagulation sanguine). Elle joue aussi un rôle dans la formation des os. En plus de se trouver dans l’alimentation, la vitamine K est fabriquée par les bactéries présentes dans l’intestin, d’où la rareté des carences en cette vitamine.

Le lycopène : l’aliment ou le supplément?
La tomate contient plusieurs nutriments essentiels (antioxydants, vitamines, minéraux, fibres) qui exercent différents effets sur la santé. Ces composés actifs agissent de façon synergique. Cet effet ne serait pas observé lorsque l’on consomme un supplément de lycopène. En fait, les bénéfices de la consommation de ce type de supplément ne sont pas encore bien démontrés chez l’humain. La consommation de légumes et de fruits, incluant les tomates, demeure donc le meilleur moyen de se prévaloir des bienfaits qui leurs sont attribués.
La tomate sous différentes formes
Les produits dérivés de la tomate sont des sources intéressantes de lycopène, sous une forme qui est particulièrement bien absorbée dans l’organisme. Mais attention! Ces produits contiennent des quantités élevées de sodium en comparaison avec la tomate fraîche. Par exemple, une portion de 15 ml (1 c. à soupe) de sauce tomate et de ketchup fournit respectivement 80 mg et 170 mg de sodium. Cela représente de 3 % à 7 % de l’apport maximal en sodium recommandé chaque jour. Ces aliments doivent donc être consommés avec modération, dans le cadre d’une alimentation équilibrée, qui inclut de sept à dix portions de fruits et de légumes par jour, pour un adulte.
L’hypersensibilité à la tomate
Les personnes allergiques au latex peuvent démontrer une hypersensibilité à la tomate, ainsi qu’à d’autres aliments (tels que le kiwi, la banane, la pêche, le poivron). Différentes manifestations ont été relevées chez des personnes prédisposées ayant consommé ces aliments : de l’urticaire aux réactions anaphylactiques. Les personnes déjà sensibilisées aux allergènes du latex doivent donc porter une attention très particulière lorsqu’elles consomment ces aliments, étant donné la gravité potentielle des réactions. Il est recommandé de consulter un allergologue afin de déterminer la cause des réactions à certains aliments et de mieux connaître les précautions à prendre.
Les troubles de l’oesophage
Il est recommandé aux gens qui souffrent de problèmes gastriques ou oesophagiens (reflux gastro-oesophagien, oesophagite peptique ou hernie hiatale symptomatique) de porter une attention particulière à la consommation de tomates ou de jus de tomate. Il est possible que la consommation de ces aliments provoque des douleurs oesophagiennes.
Le syndrome d’allergie orale
La tomate fait partie des aliments pouvant ĂŞtre incriminĂ©s dans le syndrome d’allergie orale. Ce syndrome est une rĂ©action allergique Ă  certaines protĂ©ines d’une gamme de fruits, de lĂ©gumes et de noix. Il touche des individus ayant des allergies aux pollens de l’environnement. Ce syndrome est presque toujours prĂ©cĂ©dĂ© par le rhume des foins. Lorsque certaines personnes allergiques au pollen de bouleau et de graminĂ©es consomment la tomate crue, une rĂ©action immunologique peut survenir. Des symptĂ´mes locaux se limitant Ă  la bouche, aux lèvres et Ă  la gorge, par exemple des dĂ©mangeaisons et des sensations de brĂ»lure, peuvent alors apparaĂ®tre, puis disparaĂ®tre habituellement quelques minutes après avoir consommĂ© ou touchĂ© l’aliment incriminĂ©. En l’absence d’autres symptĂ´mes, cette rĂ©action n’est pas grave : la consommation de tomate n’a pas Ă  ĂŞtre Ă©vitĂ©e de façon systĂ©matique. Toutefois, il est recommandĂ© de consulter un allergologue afin de dĂ©terminer la cause des rĂ©actions aux aliments vĂ©gĂ©taux. Ce dernier sera en mesure d’Ă©valuer si des prĂ©cautions spĂ©ciales doivent ĂŞtre prises. Ă€ noter que la cuisson dĂ©grade habituellement les protĂ©ines allergènes.

Du chocolat aux tomates!

La gamme des produits Ă  base de tomates offerts sur le marchĂ© ne cesse de s’Ă©largir et des boutiques en ont fait leur unique spĂ©cialitĂ© : beurres, tartinades, confits, coulis, crèmes, sauces toutes catĂ©gories, gelĂ©es, jus, confitures, ketchup… sans oublier le chocolat farci aux tomates sĂ©chĂ©es! Aucune prĂ©paration n’Ă©chappe Ă  ce qui Ă©tait, il y a quelques centaines d’annĂ©es, un produit sans importance commerciale.

Ne pas confondre tomate verte immature et tomate verte mature. Dans le premier cas, il s’agit d’une tomate qui virera au rouge, Ă  l’orange ou au jaune lorsqu’elle arrivera Ă  maturitĂ©; dans le deuxième, d’un fruit qui reste vert Ă  maturitĂ©. Les deux se consomment, mais on fait plutĂ´t cuire ou mariner la première tandis que la deuxième, plus sucrĂ©e, peut se consommer fraĂ®che.
Préparation
Pour la peler, la dĂ©poser dans l’eau bouillante. Si on la retire au bout d’une dizaine de secondes, elle s’Ă©pluche facilement avec un couteau. Si on la laisse 40 ou 50 secondes, la peau se fendille et elle se dĂ©tache ensuite pratiquement d’elle-mĂŞme quand on passe la tomate sous l’eau froide. Les tomates congelĂ©es entières se pèlent facilement sous le robinet.
ApprĂŞts culinaires
Dans les crèmes, les soupes et les consommĂ©s. Ă€ essayer le gaspacho espagnol, que l’on sert bien froid les jours de canicule. Ou la soupe de tomates vertes (immatures) cuites Ă  l’eau et enrichies de lait et de crème.
Farcie, crue ou cuite, froide ou chaude.
En sauce, avec ou sans viande. Les olives conviennent particulièrement aux sauces sans viande, de même que la crème et les champignons.
En casserole, coupĂ©e en tranches en alternance avec d’autres lĂ©gumes : aubergines, pommes de terre, courgettes. Gratiner au four.
Dans les pizzas. La picharde française se prĂ©pare avec une pâte Ă  pain que l’on recouvre d’une sauce tomate maison, de filets d’anchois et d’olives. On cuit le tout une demi-heure au four chaud.
Dans les sorbets et les granités, les gelées et les confitures.
Dans la salade grecque, simplement composĂ©e de tranches de tomates et d’oignons, fromage feta, olives noires, basilic, ail, le tout arrosĂ© d’un filet d’huile d’olive.
Dans l’omelette espagnole. Avec des oignons, des poivrons verts et rouges et des tomates coupĂ©es en dĂ©s. Ajouter les oeufs battus et cuire jusqu’Ă  ce qu’ils soient fermes.
Salade de tomates cerises aux quatre couleurs. Couper en deux des tomates cerises rouges, orange, vertes et jaunes, et servir avec une vinaigrette Ă  la moutarde.
Salade de pâtes courtes. Thon pâle dans l’huile, olives noires, tomates rouges et jaunes coupĂ©es en dĂ©s, haricots verts et pâtes. Aromatiser au basilic et Ă  l’origan.
Tomates Ă  la provençale. Trancher les tomates, les mettre Ă  dĂ©gorger avec un peu de sel, les faire revenir dans l’huile d’olive, puis les mettre au four, après les avoir saupoudrĂ©es d’ail, de persil et de chapelure. Ou garnir des moitiĂ©s de tomates de moutarde de Meaux et de fines herbes et mettre sur le gril ou au four.
Bruschetta. Couper des tomates en dĂ©s, les laisser Ă©goutter dans une passoire, puis les assaisonner au basilic et Ă  l’ail. Servir sur des tranches de pain de campagne huilĂ©es et passĂ©es au four.
Vinaigrette Ă  la tomate sĂ©chĂ©e. Faire ramollir les tomates dans l’huile d’olive, puis passer au mĂ©langeur avec du vinaigre balsamique, de l’huile et des fines herbes de son choix.
Tomates vertes immatures. Couper les tomates en tranches, les paner et les sauter Ă  l’huile. On peut Ă©galement en faire des tartes et des gâteaux.

Conservation

Conserver les tomates de prĂ©fĂ©rence hors du rĂ©frigĂ©rateur, leur saveur et leur texture se dĂ©tĂ©riorant lorsqu’elles sont exposĂ©es Ă  des tempĂ©ratures infĂ©rieures Ă  15 ÂşC. Mettre les tomates qui ne sont pas parfaitement Ă  point Ă  mĂ»rir dans un sac de papier ou dans un compotier.
Congélateur : entières sur une plaque de tôle; une fois congelées, les mettre dans des sacs à congélateur. Ou les blanchir, les peler et les laisser égoutter une heure ou deux avant de les congeler.

Clafoutis thon-tomate
Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 40 min

100 g de farine
4 oeufs
20 cl de lait
70 g d’emmental râpĂ©
1 boĂ®te de thon Ă  l’huile
1 boîte de tomates cerises
4 pincées de sel
4 pincĂ©es d’herbes de Provence
Recette délicieuse à déguster avec une salade.
MĂ©langez la farine, le lait, les oeufs, le sel et les herbes de Provence.
Ajoutez le thon emietté, le fromage râpé.
Déposez les tomates dans un moule beurré et fariné.
Versez la préparation par dessus.
Faites cuire 40min, th.6.7 (220°C).


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La tomate bio antioxydant naturel puissant est le fruit du plant de tomate. Avec près de 15 kg par an et par habitant, la tomate est devenue, cinq siècles après sa découverte, le premier légume-fruit consommé en France.

Un peu d’histoire

La tomate (Solanum lycopersicum L. esculentum) fait partie de la famille des solanacĂ©es. Elle fut dĂ©couverte au PĂ©rou par Christophe Colomb au 15ème siècle et arrive en Europe un siècle plus tard, en Espagne et en Italie. Ronde, rouge ou jaune, elle est baptisĂ©e pomodoro,  » pomme d’or  » ou  » pomme d’amour « .

Tout d’abord, elle fut considĂ©rĂ©e comme un produit vĂ©nĂ©neux et pendant trois siècles, on l’utilise uniquement comme plante d’ornements. C’est au milieu du 18ème siècle que l’on dĂ©couvre ses vertus de lĂ©gume-fruit ; on la trouve alors sur toutes les tables du Sud de l’Europe.

En France, ce sont les Provençaux qui sont les premiers à la consommer. Une anecdote raconte que tous le provençaux qui étaient montés à Paris pour la fête de la Fédération Nationale du 14 juillet 1790, exigeaient des tomates partout où ils allaient. Ce fut le restaurant  » Les Trois Frères Provençaux « qui mit le premier les tomates à sa carte. Devant la demande de plus en plus importante des consommateurs, les maraîchers des environs de Paris se mettent cultiver la tomate avec beaucoup de succès.

Variétés

Sur les marchés ou dans votre jardin vous trouverez des tomates aux noms enchanteurs comme : Marmande, Montfavet, Saint Marzano, Fournaise, Fandango, Hildares, Harzglut, Caemello, Delphine, Lucy, Ptémio, Trésor, Ibiza, Sixtina, Saint Pierre, Monte Carlo, Merveille des marchés, Matador, Marglobe, Roma, Sanzana, Sweet, Better Boy, Bali, Dona, Coeur de Boeuf, Pyros, Campbell, Kalimba, Casaque rouge, Moneymaker, Olympe, Délice du jardinier, De Berao, Des Andes, etc., il en existe au moins une centaine de variétés.

Il existe Ă©galement des tomates jaunes, oranges, blanches ou roses dont les qualitĂ©s gustatives sont analogues Ă  celles des tomates rouges. Parmi elles, citons : Noire de CrimĂ©e, Rose de Berne, Evergreen (verte), Valencia (orange), DĂ©lice d’or, etc.

Etapes de sa maturation

Elle occupe une place importante dans l’alimentation des pays industrialisĂ©s. Le plant de tomate appartient Ă  la famille des SolanacĂ©es, au genre Lycopersicum et Ă  l’espèce L. esculentum.

Or toutes les plantes de cette famille synthĂ©tisent dans leurs organes verts, chlorophylliens, un toxique pour l’organisme, la solanine. Son Ă©volution se fait de la façon suivante :

La coloration du fruit qui mûrit passe progressivement de la teinte verte à une teinte rouge orangé par synthèse de pigments caroténoïdes ; la toxine disparaît.
La texture du fruit Ă©volue par action d’une enzyme qui hydrolyse le ciment intercellulaire qui lie entre elles les cellules de la pulpe d’une tomate verte puis mĂ»re. La tomate devient molle, puis rapidement non comestible.
Le goĂ»t Ă©volue, par modification de l’expression des arĂ´mes, en composition et en quantitĂ©, d’une variĂ©tĂ© Ă  l’autre, au fur et Ă  mesure que l’on se rapproche du stade de maturitĂ©.
Tomates et OGM

Aujourd’hui, il n’y a pas en France de semences ou de plants de tomate gĂ©nĂ©tiquement modifiĂ©s sur le marchĂ© français : la culture et la vente de tomates transgĂ©niques fraĂ®ches sont interdites en Europe.

L’amalgame vient souvent de la prĂ©sence de champs de colza, de maĂŻs ou de soja transgĂ©niques sur nos terres. La mise en marchĂ© de la tomate Mc GrĂ©gor aux Etats-Unis, a Ă©galement crĂ©Ă© la suspicion des consommateurs. Seuls des Ă©tablissements comme l’INRA sont habilitĂ©s Ă  faire pousser des tomates transgĂ©niques Ă  titre expĂ©rimentale, en milieu clos et protĂ©gĂ©.

Propriétés

La tomate crue ou cuite est constituĂ©e de 93 % d’eau, de 5 % d »hydrates de carbone (dont 1 Ă  1.8 % de fibres selon qu’elle est crue ou cuite), d’1 % de protĂ©ines et de 0.2 % de lipides.

100 grammes de tomates contiennent : 440 mg d’acide citrique et 35 mg d’acide malique, 1.4 g de fructose, 0.9 g de glucose et 7 mg de saccharose.

Elle apporte des vitamines (en mg pour 100 g. Le premier chiffre concerne la tomate crue et le 2ème la tomate cuite) :

A : 798/720
B1 : 0.05/0.06
B2 : 0.04/0.04
B3 : 06/01
B5 : 0.3/0
B6 : 0.1/0
B9 : 0.04/0
E : 0.8/0
C : 34/17
K : 0.008/0.
Elle apporte également des minéraux (en mg pour 100 g. Le premier chiffre concerne la tomate crue et le 2ème la tomate cuite) :

Sodium : 6/4
Potassium : 295/205
Calcium : 13/11
Magnésium : 20/0
Fer : 0.5/0.5
Cuivre : 0.09/0
Phosphore : 25/24
Manganèse : 0.1/0
Zinc : 0.2/0
Chlore : 60/0
Lycopène qui participe avec le béta-carotène à la couleur rouge de la tomate.
Indications

La peau de la tomate est indigeste et allergisante. Donc en cas d’eczĂ©ma ou d’autres maladies allergisantes, il faut certainement se mĂ©fier des tomates crues. Si besoin, enlever la peau et les pĂ©pins pour mieux la digĂ©rer.

Le lycopène aurait des propriétés anti-oxydantes et de protection des vaisseaux.

La tomate bio riche en antioxydant puissant

La tomate bio riche en antioxydant puissant

La tomate est un lĂ©gume-fruit très acide qui comme tout aliment en gĂ©nĂ©ral, convient d’ĂŞtre consommĂ© avec modĂ©ration surtout si l’on souffre de certaines pathologies. Elle sera moins acide si elle est cueillie bien mĂ»re.

« Des personnes robustes peuvent pendant des semaines consommer des tomates sans en paraĂ®tre incommodĂ©s mais il ne faudrait pas conclure que ce fruit est anodin, du fait qu’il ne semble donner lieu Ă  aucun trouble immĂ©diat.

Souvent, ces inconvĂ©nients s’accumulent silencieusement et se soldent plus tard sous forme d’une crise morbide que l’on rapporte alors Ă  d’autres causes, nullement efficientes en rĂ©alitĂ©.

Il semble que dans les pays chauds, les fruits acides forts soient mieux tolĂ©rĂ©s. Ils n’en restent pas moins nocifs Ă  dose modĂ©rĂ©e aux sujets manifestement arthritiques et mĂŞme aux gens robustes pour peu qu’ils en abusent, du fait de la loi universelle de dĂ©minĂ©ralisation par incapacitĂ© mĂ©tabolique Ă  l’Ă©gard des acides, incapacitĂ© permanente chez les arthritiques, passagère par excès d’acides chez des sujets sains.

Dans notre climat, il est recommandĂ© de prendre peu de tomates et pas trop souvent si l’on est de constitution normale et de s’en priver si l’on est arthritique ou dĂ©minĂ©ralisĂ© ou anĂ©mique ou entĂ©rique ou tuberculeux ». (D’après le Dr Paul Carton)

FraĂ®che et bien mĂ»re, elle pourra, en usage externe, profiter aux personnes qui ont de l’acnĂ© ou contre les piqĂ»res d’insectes.

Attention : une tomate abĂ®mĂ©e contient une moisissure dangereuse : la mycotoxine. Cette moisissure sĂ©crète un poison : la patuline. Ses effets secondaires : irritation de la peau, nausĂ©es, troubles des reins et du foie. Si une tomate prĂ©sente une partie qui commence Ă  moisir ou des taches marron foncĂ©, jetez-la. Et il convient d’y faire attention car mĂŞme une cuisson de plus d’une heure n’Ă©limine pas la patuline.

Un inconvĂ©nients : les concentrĂ©s de tomates, sauces toutes prĂŞtes et jus de tomates quie vous achetez dans le commerce peuvent Ă©galement contenir de la patuline. Et cela, bien que gĂ©nĂ©ralement les usines disposent d’entrepĂ´ts spĂ©ciaux afin de rĂ©duire ce risque (ils ont sombres avec une teneur rĂ©duite de l’air en oxygène et en gaz carbonique).

La patuline provoque la formation de tumeurs cancéreuses chez les rats. Mais les avis sont partagés quant à son effet sur les humains.


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Profil santé de la tomate bio antioxydant naturel puissant.

La tomate donne saveur et couleur à une multitude de plats. Elle pourrait contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires et de certains cancers, notamment celui de la prostate.

Les bienfaits de la tomate

Cancer de la prostate. Le cancer de la prostate est l’un des cancers les plus souvent diagnostiqués chez les hommes au Canada. Plusieurs études ont révélé que la consommation fréquente ou régulière de produits dérivés de la tomate pourrait avoir un effet protecteur contre cancer de la prostate. Les composés présents dans les produits à base de tomate augmenteraient la résistance des cellules à l’oxydation et préviendraient ainsi le développement de ce type de cancer. D’après les résultats d’une méta-analyse, les plus grands consommateurs de tomates et de ses dérivés diminueraient de 10 % à 20 % leur risque de développer le cancer de la prostate comparativement aux hommes qui en consomment peu. D’autres études n’ont toutefois pas montré des résultats concluants, la prévention du cancer de la prostate par la consommation de tomates s’observerait uniquement chez les personnes les plus à risque de ce type de cancer.
Autres cancers. Selon une vingtaine d’études, une consommation élevée de tomates ou d’un antioxydant prépondérant dans la tomate (le lycopène) serait reliée à une plus faible incidence de cancer du poumon et de l’estomac. La consommation de tomates et de lycopène pourrait aussi avoir un effet protecteur sur l’incidence des cancers du pancréas, du côlon, du rectum, de l’oesophage, de la cavité orale, du sein et du col de l’utérus. D’avantage d’études sont cependant requises pour bien définir le rôle du lycopène dans la prévention de différents types de cancer, de même que celui d’autres composés présents dans la tomate, tels que les caroténoïdes.
Maladies cardiovasculaires. Une étude d’envergure menée chez des femmes a démontré que plus celles-ci consommaient de produits à base de tomates, plus elles réduiraient leurs risques de maladies cardiovasculaires. Les dérivés de la tomate, consommés quotidiennement, diminueraient l’oxydation des lipides dans le sang (par exemple le cholestérol-LDL ou « mauvais » cholestérol) réduisant ainsi l’incidence de la maladie coronarienne. Selon une autre étude, les extraits de tomates ainsi que différents produits à base de tomates diminueraient l’agrégation plaquettaire et, par conséquent, la formation de caillots sanguins pouvant obstruer les artères. De plus, des concentrations sanguines élevées de lycopène, un composé abondant dans la tomate, seraient associées à une plus faible incidence de maladie cardiovasculaire. Les résultats de ces études démontrent que la protection cardiovasculaire de la tomate pourrait être assurée non seulement par le lycopène, mais aussi par d’autres composés antioxydants et des vitamines, qui agiraient en synergie.

Que contient la tomate ?

Antioxydants
La tomate contient des antioxydants, principalement des caroténoïdes, dont le plus abondant est le lycopène, un pigment qui lui donne sa couleur rouge vif. L’activité antioxydante de la tomate est aussi assurée par différents composés phénoliques. Les composés antioxydants contenus dans les fruits et les légumes protègeraient les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres et préviendraient le développement des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies liées au vieillissement.

Le lycopène se trouve en concentration particulièrement élevée dans les tissus de la prostate. Selon plusieurs études, ce composé contribuerait à prévenir le cancer de la prostate, d’autant plus que des concentrations élevées de lycopène dans le sang ont été associées à de plus faibles incidences de ce type de cancer. Par contre, la prise de suppléments de lycopène n’a pas été associée aux mêmes effets dans l’organisme. Les chercheurs supposent que le lycopène ne serait pas l’unique composé responsable de ces effets. Il agirait en synergie avec d’autres composés présents dans la tomate, dont d’autres caroténoïdes.

Les tomates et les produits à base de tomates sont les principales sources de lycopène dans l’alimentation nord-américaine, fournissant 85 % de ce caroténoïde. En plus de son importante action antioxydante, la tomate aurait des effets hypocholestérolémiants et anti-inflammatoires, ainsi que la capacité d’empêcher la prolifération de certains types de cellules cancéreuses. Même si les données actuelles ne sont pas suffisantes pour recommander un apport quotidien en lycopène, les études indiquent que la consommation de plus de 6 mg de lycopène par jour (environ 2 tomates crues ou ½ verre de jus de tomate) pourrait entraîner des effets bénéfiques.

Les tomates et les produits dérivés de la tomate contiennent différentes quantités de lycopène selon le processus de transformation qu’ils ont subit (cuisson, broyage, homogénéisation, etc.). La biodisponibilité du lycopène, c’est-à-dire son absorption dans l’organisme, augmente lorsque le lycopène change de structure ou lorsqu’il est libéré des cellules qui le contiennent. La consommation de produits à base de tomates augmente significativement la concentration de lycopène dans le sang. À titre d’exemple, il faudrait consommer de 3 à 13 fois plus de tomates fraîches que de jus ou de pâte de tomates pour augmenter de façon équivalente les concentrations sanguines de lycopène. Le fait de couper les tomates fraîches en petits morceaux et de les consommer avec une source de gras aurait pour effet d’améliorer l’absorption de ce caroténoïde dans le sang. Il est à noter que la capacité d’absorption du lycopène dans l’organisme diffère d’un individu à l’autre.

Plus d’antioxydants dans la sauce et la pâte de tomate.
La pelure de la tomate contient davantage d’antioxydants (composés phénoliques, vitamine C et lycopène) que sa chair et ses graines. Comme les produits dérivés de la tomate (telles la pâte ou la sauce tomate) sont plus concentrés, ils contiennent généralement plus de nutriments et de composés antioxydants, tel le lycopène. Par exemple, à poids équivalent, le contenu en antioxydants de la pâte de tomate serait de 3 à 6 fois plus élevé que celui de la tomate fraîche.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) a autorisé l’utilisation d’une allégation évoquant les effets potentiels de la consommation de tomates et de la sauce tomate afin de prévenir le cancer de la prostate. Cette allégation, inscrite sur les étiquettes de certains produits alimentaires, indique que la consommation d’1/2 à 1 tasse (125 à 250 ml) de tomates ou de sauce tomate par semaine pourrait diminuer les risques de cancer de la prostate. Elle doit par contre être accompagnée de la mention suivante : « La FDA conclut qu’il y a peu de preuves scientifiques pour appuyer cette allégation. » Une telle allégation n’est actuellement pas permise au Canada. Pour plus d’information à ce sujet, voir la fiche Lycopène.

Le lycopène : l’aliment ou le supplément?

La tomate contient plusieurs nutriments essentiels (antioxydants, vitamines, minéraux, fibres) qui exercent différents effets sur la santé. Ces composés actifs agissent de façon synergique. Les suppléments de lycopène ne procurent pas les mêmes effets bénéfiques et ne sont d’ailleurs pas encore bien démontrés chez l’humain. La consommation de légumes et de fruits, incluant les tomates, demeure le meilleur moyen de se prévaloir des bienfaits qui leurs sont attribués. Plusieurs études prospectives et épidémiologiques ont d’ailleurs révélé qu’une consommation élevée de fruits et de légumes diminuait le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies chroniques.

La tomate sous différentes formes

Les produits dérivés de la tomate sont des sources intéressantes de lycopène, sous une forme qui est particulièrement bien absorbée dans l’organisme. Mais attention! Ces produits contiennent des quantités élevées de sodium en comparaison avec la tomate fraîche. Par exemple, une portion de 15 ml (1 c. à soupe) de sauce tomate et de ketchup fournit respectivement 80 mg et 170 mg de sodium. Cela représente de 3 % à 7 % de l’apport maximal en sodium recommandé chaque jour. Ces aliments doivent donc être consommés avec modération, dans le cadre d’une alimentation équilibrée, qui inclut de 7 à 10 portions de fruits et de légumes par jour, pour un adulte.

Précautions

L’hypersensibilité à la tomate
Les personnes allergiques au latex peuvent démontrer une hypersensibilité à la tomate, ainsi qu’à d’autres aliments (tels que le kiwi, la banane, la pêche, le poivron). Les réactions sont diverses, passant de l’urticaire aux réactionsanaphylactiques. Étant donné la gravité potentielle des réactions, une attention très particulière doit être portée au moment de la consommation de ces aliments chez les personnes déjà sensibilisées aux allergènes du latex. Il est recommandé de consulter un allergologue afin de déterminer la cause des réactions à certains aliments et de mieux connaître les précautions à prendre.

Les troubles de l’oesophage

Il est recommandé aux gens qui souffrent de problèmes gastriques ou oesophagiens (reflux gastro-oesophagien, oesophagite peptique ou hernie hiatale symptomatique) de porter une attention particulière à la consommation de tomates ou de jus de tomate. Il est possible que la consommation de ces aliments provoque des douleurs oesophagiennes.

Le syndrome d’allergie orale

La tomate fait partie des aliments pouvant ĂŞtre incriminĂ©s dans le syndrome d’allergie orale. Ce syndrome est une rĂ©action allergique Ă  certaines protĂ©ines d’une gamme de fruits, de lĂ©gumes et de noix. Il touche certaines personnes ayant des allergies aux pollens de l’environnement et est presque toujours prĂ©cĂ©dĂ© par la fièvre des foins. Ainsi, lorsque certaines personnes allergiques Ă  l’herbe Ă  poux consomment la tomate crue (la cuisson dĂ©grade habituellement les protĂ©ines allergènes), une rĂ©action immunologique peut survenir. Ces personnes prĂ©sentent des dĂ©mangeaisons et des sensations de brĂ»lure se limitant Ă  la bouche, aux lèvres et Ă  la gorge. Les symptĂ´mes peuvent apparaĂ®tre, puis disparaĂ®tre, habituellement quelques minutes après avoir consommĂ© ou touchĂ© l’aliment incriminĂ©. En l’absence d’autres symptĂ´mes, cette rĂ©action n’est pas grave et la consommation de tomate n’a pas Ă  ĂŞtre Ă©vitĂ©e de façon systĂ©matique. Il est toutefois recommandĂ© de consulter un allergologue afin de dĂ©terminer la cause des rĂ©actions aux aliments vĂ©gĂ©taux. Ce dernier sera en mesure d’Ă©valuer si des prĂ©cautions spĂ©ciales devraient ĂŞtre prises.

La tomate aux mille vertus

La tomate aux mille vertus

Idées recettes

Préparation

Pour peler la tomate, dĂ©posez-la dans l’eau bouillante. Retirez-la au bout d’une dizaine de secondes, elle s’Ă©pluchera facilement avec un couteau. Après 40 ou 50 secondes, la peau se fendille et elle se dĂ©tache ensuite pratiquement d’elle-mĂŞme, en passant la tomate sous l’eau froide. Les tomates congelĂ©es entières se pèlent facilement sous le robinet.

Dans les crèmes, les soupes et les consommĂ©s. Essayez le gaspacho espagnol, que l’on sert bien froid les jours de canicule. Ou la soupe de tomates vertes (immatures) cuites Ă  l’eau et enrichies de lait et de crème.
Farcie, crue ou cuite, froide ou chaude.
En sauce, avec ou sans viande. Les olives conviennent particulièrement aux sauces sans viande, de même que la crème et les champignons.
En casserole, coupĂ©e en tranches en alternance avec d’autres lĂ©gumes : aubergines, pommes de terre, courgettes. Gratinez au four.
Dans les pizzas. La picharde française se prĂ©pare avec une pâte Ă  pain que l’on recouvre d’une sauce tomate maison, de filets d’anchois et d’olives. On cuit le tout une demi-heure au four chaud.
Dans les sorbets et les granités, les gelées et les confitures.
Dans l’omelette espagnole. Avec des oignons, des poivrons verts et rouges et des tomates coupĂ©es en dĂ©s. Ajoutez les oeufs battus et faites cuire jusqu’Ă  ce qu’ils soient fermes.
Salade grecque. Simplement composĂ©e de tranches de tomates et d’oignons, fromage feta, olives noires, basilic, ail, le tout arrosĂ© d’un filet d’huile d’olive.
Salade de tomates cerises aux quatre couleurs. Coupez en deux des tomates cerise rouges, orange, vertes et jaunes, et servez avec une vinaigrette Ă  la moutarde.
Salade de pâtes courtes. Émiettez du thon pâle dans l’huile avec des olives noires, des tomates rouges et jaunes coupĂ©es en dĂ©s, des haricots verts et des pâtes. Aromatisez au basilic et Ă  l’origan.
Tomates Ă  la provençale. Tranchez les tomates, mettez-les Ă  dĂ©gorger avec un peu de sel, faites-les revenir dans l’huile d’olive, puis mettez-les au four, après les avoir saupoudrĂ©es d’ail, de persil et de chapelure. Ou, garnissez des moitiĂ©s de tomates de moutarde de Meaux et de fines herbes et mettez sur le gril ou au four.
Bruschetta. Coupez des tomates en dĂ©s, laissez-les Ă©goutter dans une passoire, puis assaisonnez au basilic et Ă  l’ail. Servez sur des tranches de pain de campagne huilĂ©es et passĂ©es au four.
Vinaigrette Ă  la tomate sĂ©chĂ©e. Faites ramollir les tomates dans l’huile d’olive, puis passez au mĂ©langeur avec du vinaigre balsamique, de l’huile et des fines herbes de votre choix.
Tomates vertes immatures. Coupez les tomates en tranches, panez-les et faites-les sauter Ă  l’huile. Ou, faites-en des tartes et des gâteaux.
D’autres délicieuses recettes avec des tomates!

Choix et conservation

Choisir
Les meilleures tomates se trouvent en saison, de préférence au marché public, ou même chez un producteur. Recherchez les variétés anciennes, souvent moins belles, mais généralement plus goûteuses.

Ne confondez pas tomate verte immature et tomate verte mature. Dans le premier cas, il s’agit d’une tomate qui virera au rouge, Ă  l’orange ou au jaune lorsqu’elle arrivera Ă  maturitĂ©; dans le deuxième, d’un fruit qui reste vert Ă  maturitĂ©. Les deux se consomment, mais on fait plutĂ´t cuire ou mariner la première tandis que la deuxième, plus sucrĂ©e, peut se consommer fraĂ®che.

Conserver
Conservez les tomates de prĂ©fĂ©rence hors du rĂ©frigĂ©rateur. Leur saveur et leur texture se dĂ©tĂ©riorent lorsqu’elles sont exposĂ©es Ă  des tempĂ©ratures infĂ©rieures Ă  15 ÂşC. Mettez les tomates qui ne sont pas parfaitement Ă  point Ă  mĂ»rir dans un sac de papier ou dans un compotier.

Congélateur. Faites congeler les tomates entières sur une plaque de tôle. Une fois congelées, mettez-les dans des sacs à congélateur. Ou, faites-les blanchir, pelez-les et laissez-les égoutter une heure ou deux avant de les congeler.

La petite histoire de la tomate

Nom commun : tomate.
Nom scientifique :Lycopersicon esculentum (syn. : Solanum lycopersicum).
Famille : solanacées.

Le terme « tomate » vient de l’espagnol tomate, lui-mĂŞme issu de xitomatl, du nahuatl, langue des Aztèques du Mexique. Il est apparu dans la langue française en 1598 dans la traduction de l’ouvrage du jĂ©suite espagnol Jose de Acosta, Histoire naturelle et morale des Indes occidentales. En France, jusqu’au milieu du XVIIIe siècle, on dĂ©signera le fruit sous le nom de « pomme d’amour ». Certains affirment que sa couleur rouge inspirait la passion ou qu’on le croyait aphrodisiaque. D’autres disent qu’il s’agit plutĂ´t d’une traduction littĂ©rale de l’italien pomo d’amore, ce terme Ă©tant une corruption de pomi di mori (pomme des Maures). Ă€ l’époque, on ignorait que la tomate venait d’AmĂ©rique ; on attribuait habituellement aux Arabes l’introduction en Europe de tout nouveau lĂ©gume ou fruit.

La tomate est originaire des Andes, en AmĂ©rique du Sud, oĂą l’on trouve encore aujourd’hui des formes sauvages. L’ancĂŞtre de l’espèce cultivĂ©e pourrait ĂŞtre la tomate cerise, Lycopersicon esculentum var. cerasiforme. Elle aurait Ă©tĂ© introduite en AmĂ©rique centrale et au Mexique Ă  une Ă©poque prĂ©historique, soit il y a plus de 2 000 ans. Le vent, les cours d’eau, les oiseaux ou les Indiens migrant vers le nord l’auraient transportĂ© et elle a trouvĂ© lĂ  un terrain fertile Ă  son Ă©tablissement.

Elle ne semble pas avoir Ă©tĂ© consommĂ©e par les autochtones de son aire d’origine. Au contraire, elle a Ă©tĂ© adoptĂ©e dans l’alimentation des Mexicains qui, par sĂ©lection, ont obtenu de nombreuses variĂ©tĂ©s. En effet, lors de la conquĂŞte, les Espagnols dĂ©couvrirent au marchĂ© de la ville de Tenochtitlan, la capitale aztèque, plusieurs types de tomates de couleurs, saveurs et formes diverses.

Comme toutes les plantes d’origine amĂ©ricaine dĂ©couvertes Ă  cette Ă©poque, la tomate a d’abord Ă©tĂ© introduite en Espagne au XVIe siècle. Les Espagnols et les Italiens ont Ă©tĂ© les premiers Ă  l’adopter comme aliment. Il faudra attendre tout de mĂŞme deux siècles avant de la voir figurer dans un livre de cuisine. C’est que l’odeur peu engageante de ses feuilles et de ses tiges, de mĂŞme que sa ressemblance avec les plantes toxiques de la famille des solanacĂ©es (jusquiame, datura, mandragore, etc.) inspirent alors la mĂ©fiance. On la cultivera donc d’abord comme objet de curiositĂ©, dans les jardins botaniques ou privĂ©s.

Du chocolat aux tomates!
La gamme des produits Ă  base de tomates offerts sur le marchĂ© ne cesse de s’Ă©largir et des boutiques en ont fait leur unique spĂ©cialitĂ© : beurres, tartinades, confits, coulis, crèmes, sauces toutes catĂ©gories, gelĂ©es, jus, confitures, ketchup… sans oublier le chocolat farci aux tomates sĂ©chĂ©es! Aucune prĂ©paration n’Ă©chappe Ă  ce qui Ă©tait, il y a quelques centaines d’annĂ©es, un produit sans importance commerciale.

Au XVIIIe siècle, on la cultive de façon intensive en Italie et, Ă  un moindre degrĂ©, dans les autres pays d’Europe. Les Italiens effectueront un travail considĂ©rable de sĂ©lection dans le but d’obtenir des fruits plus gros, plus lisses et Ă  la peau plus Ă©paisse. Ils mettront au point une technique efficace pour les sĂ©cher au soleil. On dit que leur intĂ©rĂŞt pour ce fruit viendrait de ce que, possĂ©dant de nombreuses variĂ©tĂ©s de pâtes, mais peu de sauces pour les relever, ils trouvèrent enfin lĂ  matière Ă  d’infinies variations. La quintessence de la cuisine italienne pouvait enfin s’exprimer dans tout son Ă©clat, les pâtes ayant trouvĂ© leur parfait rĂ©pondant.

Beaucoup plus tard, lorsque, par vagues successives, les Italiens quitteront leur pays pour l’AmĂ©rique, ils amèneront avec eux leurs traditions culinaires. Ils feront connaĂ®tre leurs recettes aux Nord-AmĂ©ricains, tout aussi mĂ©fiants envers la tomate que l’Ă©taient leurs ancĂŞtres anglais. En effet, ces derniers recommandaient de la faire bouillir trois heures pour en Ă©liminer les principes toxiques. Jusqu’au tournant du XXe siècle, l’AmĂ©ricain moyen continuera de croire qu’elle est vĂ©nĂ©neuse. Ă€ contre courant, Thomas Jefferson, fervent jardinier, cuisinier et homme politique, la cultivait pourtant et en faisait des conserves. Feront Ă©galement exception Ă  cette règle les Louisianais qui, sous l’influence des Français, l’intĂ©greront Ă  leur cuisine vers 1810-1820. La mĂŞme chose s’est produite en Chine oĂą on ne l’adoptera qu’au XXe siècle, bien qu’elle y ait Ă©tĂ© introduite trois siècles auparavant.

La tomate est la dernière venue sur la liste des aliments d’importance commerciale mondiale. Victime de son succès, elle a perdu, au cours de la deuxième moitiĂ© du XXe siècle, les qualitĂ©s organoleptiques qui la caractĂ©risaient auparavant, afin de satisfaire aux exigences de la production industrielle. Toutefois, depuis une dizaine d’annĂ©es, des jardiniers collectionneurs et des gourmets s’attachent Ă  retrouver et Ă  reproduire les variĂ©tĂ©s anciennes et Ă  offrir ces semences, plants ou fruits Ă  un public d’amateurs.

Jardinage biologique

Semer en bac Ă  l’intĂ©rieur quatre Ă  six semaines avant le dernier gel prĂ©vu. Pendant la germination, s’assurer que la tempĂ©rature se situe entre 21 et 26ÂşC.
Avant de les mettre en pleine terre, endurcir les plants en les sortant chaque jour et en augmentant graduellement la durĂ©e de leur sĂ©jour Ă  l’extĂ©rieur (processus qui devrait durer deux semaines).
Transplanter dans un endroit ensoleillé et protégé du vent. Espacer les plants de 45 à 60 cm dans le rang et à 1 m entre les rangs. Tuteurer, si nécessaire*.
pH du sol : entre 6,5 et 6,7.
Protéger les plants, si les températures nocturnes descendent sous les 15ºC.
Irrigation : 2,5 Ă  5 cm par semaine.
Tailler en éliminant les gourmands, ces bourgeons qui se développent sur les plants indéterminés*.
Pour Ă©viter les risques de maladies, pratiquer une rotation de trois ou quatre ans en n’oubliant pas que la pomme de terre, l’aubergine, le poivron et le piment font partie de la mĂŞme famille et sont sensibles aux mĂŞmes maladies.
Si le gel menace, rĂ©colter toutes les tomates vertes et les mettre Ă  mĂ»rir Ă  l’intĂ©rieur, ou enlever le plant entier et le suspendre dans un endroit protĂ©gĂ©.
Le fendillement du fruit est attribuable Ă  des facteurs gĂ©nĂ©tiques, Ă  des arrosages irrĂ©guliers ou Ă  une taille trop sĂ©vère. Choisir des variĂ©tĂ©s rĂ©sistantes, irriguer rĂ©gulièrement, pailler et, sur les plants indĂ©terminĂ©s, conserver deux tiges principales plutĂ´t qu’une seule.

On prĂ©vient la pourriture apicale en veillant Ă  ce que le pH soit assez Ă©levĂ© et l’irrigation rĂ©gulière.

*Les plants des variĂ©tĂ©s indĂ©terminĂ©es poussent de façon continue et, sous nos climats quĂ©bĂ©cois, peuvent facilement atteindre les 2 m de hauteur; il faut donc tuteurer en consĂ©quence. En outre, leur production s’Ă©chelonne tout au long de la saison. Ceux des variĂ©tĂ©s dĂ©terminĂ©es montent rarement Ă  plus de 1 m et leur production est concentrĂ©e dans le temps. La plupart des variĂ©tĂ©s dites anciennes sont indĂ©terminĂ©es.

Écologie et environnement

La popularitĂ© de la tomate exige des surfaces de culture de plus en plus importantes. On la fait mĂŞme pousser dans les rĂ©gions dĂ©sertiques, oĂą la perte d’eau par Ă©vaporation est très importante. Dans certaines rĂ©gions, on doit mĂŞme dĂ©tourner une partie de l’eau normalement destinĂ©e aux populations locales, dĂ©jĂ  peu gâtĂ©es Ă  cet Ă©gard, pour irriguer les champs de tomates.

Afin de les cultiver dans les rĂ©gions dĂ©sertiques situĂ©es en bordure de l’ocĂ©an, des scientifiques des États-Unis ont mis au point des variĂ©tĂ©s de tomate que l’on peut irriguer avec de l’eau salĂ©e. Mais cette solution inquiète : l’irrigation des terres par l’eau de mer risque de faire augmenter les dĂ©pĂ´ts de sel dans le sol de ces rĂ©gions, tandis que c’est justement Ă  cause du sel qu’il a Ă©tĂ© rendu stĂ©rile.

De leur cĂ´tĂ©, quelques multinationales de l’agroalimentaire travaillent Ă  la crĂ©ation d’une tomate transgĂ©nique rĂ©sistante Ă  la sĂ©cheresse. Ces expĂ©riences soulèvent aussi la controverse.


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Contenant peu de calories car pauvre en protéine, en graisse et en sucre, elle est un élément équilibrant et idéale dans l’alimentation (La tomate bio antioxydant naturel puissant).

Elle est excellente et essentielle pendant un régime parce qu’elle contient beaucoup d’eau, des vitamines, des minéraux et des antioxydants (1) et qu’elle calme la faim grâce à ses fibres et ses graines.

Elle agit sur la peau, le foie, les reins, les intestins, sur la fatigue. Elle stimule la digestion et le transit. Elle a des vertus désinfectantes et joue un rôle dans la prévention contre le cancer et maladies cardio-vasculaires, et contre l’hypertension.

Sa composition :

Une tomate fournit 1/3 de besoin journalier en vitamine C, provitamine A.
Elle contient les proportions suivantes pour 100 gr

Eau : 94gr
Glucides (2) : 2,8gr
Lipides (3) : 0,1gr
Fibres : 1,2gr

Vitamines C (et provitamine A) : 18mgr
Vitamines B9 : 0,02mgr
Vitamines E : 1mgr

Calcium : 9mgr
Carotène : 0,6mgr
Fer : 0,5mgr
Magnésium : 11mgr
Potassium : 226mgr
Sodium : 5mgr

La tomate bio est un légume – fruit

La tomate bio est un légume – fruit

Ses vertus thérapeutiques :

Grâce à :

* ses fibres et Ă  la pectine (4) de sa pulpe, elle stimule la digestion et facilite le transit intestinale en Ă©liminant les toxines.

* Ses antitoxines que sont la chlorine (5) et le sulfure (6), elle permet par la première de filtrer les déchets de l’organisme et par le deuxième, protéger le foie contre certains engorgements. La tomate est excellente pour dissoudre les mauvaises graisses (7).

* son jus utilisé en compresse, elle désinfecte les piqûres d’insectes venimeux comme celles des abeilles, frelons, araignées.

* son potassium et l’eau qu’elle contient, elle agit sur les reins. Or, un bon fonctionnement rénal contribue à faire diminuer l’hypertension.

* au lycopène ( 8 ) qui est un antioxydant, protège les cellules des attaques radiculaires (9) et favorise la montée de mélanine (10) qui elle, favorise le bronzage ;
La tomate étant réhydratante, toujours par l’effet du lycopène, retarde l’apparition des rides.

* au bêta-carotène (11) (deuxième antioxydant), la tomate joue un rôle dans la préventions de nombreux cancers et maladies cardio-vasculaires.

* sa contenance en vitamine B, la tomate tonifie et affine l’épiderme fatigué et ses propriétés sont assainissantes et purifiantes pour traiter les peaux grasses.

* en tranches déposées sur la peau brûlée par un coup de soleil, la tomate fait disparaître l’effet de la brûlure et évite que la peau ne pèle ou ne se cloque.

Pas mal pour une tomate, non ?

Précautions :

* Il faut tenir compte du Ph de la tomate, c’est-à-dire son degré d’acidité surtout si vous êtes sujet aux reflux gastro-oesophagien, d’oesophagites peptiques ou de hernie hiatale

* Les jus de tomates renferment une quantité de sel non négligeable qu’il faut tenir à l’œil.

* Un des rôles de la tomate est le traitement des peaux grasses. Les peaux sensibles ne doivent donc pas l’utiliser au risque de voir apparaître des rougeurs qui ne seront pas dues à la couleur de la tomate. Attention !

* Un autre de ces rôles consiste à faciliter le transit intestinal et pour qu’elle soit mieux tolérée par les estomacs fragiles, il convient de la monder, c’est-à-dire, enlever la peau et les pépins (indispensable à éliminer si vous souffrez de diverticulose puisque les pépins vont se loger dans les replis).

La tomate est aussi un pastis additionné de sirop de grenadine.


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Tous nos aliments nous fournissent des nutriments, sinon ce ne serait pas de la « nourriture ». Les nutriments sont généralement divisés entre macronutriments et micronutriments.

Les macronutriments
Les macronutriments sont ceux qui sont nĂ©cessaires en quantitĂ© importante et qui procurent Ă  la fois l’Ă©nergie nĂ©cessaire Ă  la vie et les matĂ©riaux bruts pour Ă©laborer de nouvelles cellules dans l’organisme. Les macronutriments peuvent ĂŞtre divisĂ©s en graisses (huile d’olive, beurre), hydrates de carbone (sucre, pain) et protĂ©ines (viande, mais Ă©galement fromage et certaines plantes lĂ©gumineuses). Les fibres et l’eau sont parfois considĂ©rĂ©es comme des macronutriments Ă©galement.

Le pain complet est une bonne source d’hydrates de carbone et de fibres.

Micronutriments

Les micronutriments sont ces composĂ©s nĂ©cessaires ou bĂ©nĂ©fiques pour l’organisme, mais en quantitĂ©s relativement faibles. Les plus importants sont les vitamines et les minĂ©raux et les antioxydants d’un intĂ©rĂŞt croissant.

Vitamines
Les vitamines sont des composĂ©s organiques que le corps ne peut pas produire lui-mĂŞme (en quantitĂ© suffisante) mais qui sont essentielles pour la vie. Les vitamines sont probablement mieux connues pour leur rĂ´le en tant que co-facteurs ou co-enzymes mais elles remplissent Ă©galement un certain nombre d’autres rĂ´les en tant que mĂ©diateurs de la transmission entre cellules.

Minéraux
Les minĂ©raux sont des Ă©lĂ©ments inorganiques nĂ©cessaires au fonctionnement normal de l’organisme. Souvent divisĂ©s en minĂ©raux essentiels et minĂ©raux en trace, ils sont nĂ©cessaires en quantitĂ©s variables. Ils remplissent un certain nombre de fonctions et agissent notamment comme Ă©lectrolytes, ou font partie de la structure cellulaire ou sont des co-facteurs d’enzymes.

Antioxydants
Les oxydants sont des composĂ©s qui ont la capacitĂ© de changer la structure chimique d’autres composĂ©s d’une manière particulière. La rouille du fer, le brunissement d’une pomme Ă  l’air et la couleur fanĂ©e d’un pantalon en jean sont tous des rĂ©sultats de l’oxydation.

Les agents d’oxydation sont mauvais pour l’organisme car ils ont la capacitĂ© d’endommager de nombreux matĂ©riaux constitutifs de l’organisme, comme les graisses, les protĂ©ines et l’ADN. Ceci peut entraĂ®ner une maladie et mĂŞme le cancer. Un groupe particulier d’agents oxydants hautement rĂ©actifs sont connus sous le nom de radicaux libres. Il existe de grandes quantitĂ©s de radicaux libres dans la fumĂ©e qui est l’une des raisons pour laquelle fumer reprĂ©sente un risque supĂ©rieur de dĂ©velopper un cancer.

Les antioxydants sont des composants qui neutralisent les oxydants. Il est Ă©vident qu’absorber davantage d’antioxydants dans notre alimentation pourrait contribuer Ă  un style de vie plus sain

La tomate est un excellent aliment pour augmenter la prise de micronutriments. Elle renferme des antioxydants (qui aident Ă  combattre le cancer), les vitamines C et E, des minĂ©raux comme le fer et le zinc et du folate (la forme naturelle de l’acide folique). C’est sur la production de ces composĂ©s que les scientifiques d’Eu-Sol cherchent Ă  enquĂŞter.

Vitamines
Vitamine C
La vitamine C est nĂ©cessaire pour le fonctionnement correct d’un certain nombre d’enzymes, notamment trois d’entre eux, impliquĂ©s dans la production du collagène, cette substance vitale pour la rĂ©sistance et la structure de tissus comme la peau, les gencives, les dents, etc. Le scorbut, dont souffraient les marins en raison du manque de vitamine C, est le rĂ©sultat de cette incapacitĂ© Ă  produire du collagène. Ses symptĂ´mes sont le saignement des gencives, des taches rouges sur la peau et il peut entraĂ®ner la mort.

Comme les tomates, les limes sont une bonne source de vitamine C et c’Ă©tait l’habitude d’emporter ces citrons verts Ă  bord des bateaux pour combattre le scorbut, ce qui a fait surnommer les anglais « limeys ».

Vitamine E
La vitamine E est un composant nĂ©cessaire Ă  la composition de la membrane cellulaire. Certains Ă©lĂ©ments suggèrent qu’elle peut rĂ©duire le risque de maladie cardiaque.

Acide folique
L’acide folique est en rĂ©alitĂ© une des vitamines du groupe B et il est indispensable Ă  la production et Ă  l’entretien des cellules neuves. Une carence en acide folique peut conduire Ă  l’anĂ©mie car elle entraĂ®ne un problème pour la crĂ©ation de nouveaux globules rouges. L’acide folique est particulièrement important pour les femmes enceintes, surtout au stade prĂ©coce du dĂ©veloppement du fĹ“tus.

Antioxydants

il existe un certain nombre de groupes divers de composés existant dans la tomate qui possèdent des propriétés antioxydantes.

Caroténoïdes

Les carotĂ©noĂŻdes sont un groupe de composĂ©s possĂ©dant des propriĂ©tĂ©s antioxydantes. Les carotĂ©noĂŻdes sont des pigments naturels. Comme leur nom l’indique, ils sont responsables de la couleur orange des carottes mais aussi du jaune des pommes de terre, du rose des plumes de flamants et du rouge des tomates. Le lycopène est le carotĂ©noĂŻde responsable de la couleur rouge des tomates et fait l’objet d’un intĂ©rĂŞt rĂ©cent mais considĂ©rable en raison de ses propriĂ©tĂ©s antioxydantes extrĂŞmement puissantes. Il existe aussi certaines preuves significatives suggĂ©rant que des taux Ă©levĂ©s de lycopène dans l’alimentation peuvent protĂ©ger contre certains cancers, en particulier celui de la prostate.

FlavonoĂŻdes

Les flavonoĂŻdes sont un autre groupe de pigments naturels aux propriĂ©tĂ©s antioxydantes. Les flavonoĂŻdes sont responsables de la couleur orange des oranges. La principale diffĂ©rence entre les carotĂ©noĂŻdes et les flavonoĂŻdes est que les carotĂ©noĂŻdes se dissolvent dans les graisses et les flavonoĂŻdes dans l’eau. En fait, il semble que l’activitĂ© antioxydante observĂ©e dans l’organisme après la consommation de flavonoĂŻdes ne soit pas due aux propriĂ©tĂ©s antioxydantes des flavonoĂŻdes eux-mĂŞmes mais plutĂ´t aux processus physiques qu’ils stimulent.

Vitamines C et E
Les vitamines C et E sont des antioxydants très efficaces.

Minéraux

Zinc
Le zinc agit comme co-facteur de nombreuses enzymes. Il est essentiel Ă  la division cellulaire ainsi qu’Ă  la croissance et Ă  la rĂ©paration de l’organisme. Il est Ă©galement nĂ©cessaire au dĂ©veloppement normal de l’appareil reproducteur et joue un rĂ´le dans le système immunitaire et la cicatrisation des plaies.

Fer

Le fer est nĂ©cessaire pour la formation de l’hĂ©moglobine dans les globules rouges (en fait c’est le fer qui donne sa couleur rouge au sang lorsqu’il est exposĂ© Ă  l’oxygène) et une carence conduit Ă  l’anĂ©mie. Le fer est Ă©galement nĂ©cessaire au mĂ©tabolisme Ă©nergĂ©tique normal et Ă  celui des substances Ă©trangères, comme les mĂ©dicaments, qui doivent ĂŞtre Ă©liminĂ©es de l’organisme.

La tomate et la nutrition

La tomate et la nutrition

Processus et nutrition

Les quantités des divers nutriments dans une tomate quelconque dépendent des processus qui se produisent durant la croissance et le mûrissement de la tomate.

Nous allons parler ici du lycopène. L’accumulation de lycopène se produit durant les stades tardifs du dĂ©veloppement de la tomate, lorsque la tomate mĂ»rit et prend une teinte rouge. De tous les aspects du mĂ»rissement de la tomate, comme l’adoucissement, l’augmentation du taux de sucre dans la tomate et l’odeur de fruit mĂ»r, l’accumulation de lycopène est peut-ĂŞtre le plus Ă©vident avec un changement radical de couleur de la tomate, passant du vert au rouge.

Le changement de couleur correspond Ă  la conversion du pigment vert de la tomate en lycopène, qui est un pigment rouge. Le pigment vert de la tomate est la chlorophylle. C’est le mĂŞme pigment que l’on trouve dans toutes les plantes, qui est responsable de l’absorption de l’Ă©nergie solaire pour que la plante puisse survivre et grandir.

Alors pourquoi la tomate devient-elle rouge ? Pour comprendre cela, nous devons examiner le rĂ´le d’un fruit. La production d’un fruit, quel qu’il soit, est une stratĂ©gie de la plante pour rĂ©pandre ses graines. Un fruit est conçu pour attirer les animaux pour qu’ils le mangent. Après la consommation et la digestion du fruit, les graines sont dĂ©posĂ©es (Ă  distance de la plante d’origine) dans les selles des animaux. Le changement de couleur d’un fruit au cours du mĂ»rissement est un signal envers les animaux, leur indiquant que le fruit s’est adouci et s’est chargĂ© en sucre, en bref qu’il est prĂŞt Ă  ĂŞtre mangĂ©.

Le dĂ©but et l’achèvement du mĂ»rissement sont en partie stimulĂ©s par la lumière Ă  laquelle la plante est exposĂ©e. Les fruits qui ne reçoivent pas suffisamment de lumière ne mĂ»rissent pas correctement.

Les gènes et la nutrition

Bon nombre des processus chimiques contribuant au mûrissement, y compris le changement de la chlorophylle en lycopène dans une tomate sont, au moins en partie, contrôlés par la quantité de lumière que le fruit reçoit. Sans suffisamment de lumière, le fruit ne mûrit pas correctement.

La lumière stimule en partie le processus de mûrissement de la tomate.

La lumière que reçoit le fruit est absorbĂ©e et captĂ©e par des rĂ©cepteurs qui, Ă  un certain degrĂ© de lumière, initient une sĂ©rie de processus chimiques en cascade. Dans ce processus, chaque rĂ©action chimique en amène d’autres, en cascade. De cette manière, le dĂ©clenchement d’une rĂ©action peut (mais ne le fera pas nĂ©cessairement) avoir des effets significatifs, de grande portĂ©e. Les gènes sont inclus dans ce rĂ©seau d’inter-rĂ©actions chimiques. L’expression (ou l’activitĂ©) de ces gènes est contrĂ´lĂ©e par certains composĂ©s chimiques connus sous le nom de « rĂ©gulateurs de transcription ». Ă€ leur tour, les produits de ces gènes (les enzymes) affectent la vitesse des rĂ©actions chimiques suivantes. DĂ©mĂŞler l’interaction des composĂ©s chimiques et des gènes dans un fruit en train de mĂ»rir reprĂ©sente une Ă©norme difficultĂ©, mais nous nous approchons chaque jour de la comprĂ©hension totale.

Le gène det1 est impliquĂ© dans le taux de lycopène dans une tomate. Ce gène produit une protĂ©ine qui agit comme un frein sur les processus chimiques stimulĂ©s par la lumière. En rĂ©duisant la quantitĂ© de cette protĂ©ine par une modification gĂ©nĂ©tique appelĂ©e « RNAi », les scientifiques ont rĂ©ussi Ă  augmenter le taux de lycopène dans une tomate. Ils ont, en rĂ©alitĂ©, Ă©galement rĂ©ussi Ă  augmenter les taux de flavonoĂŻdes, de l’acide chlorogĂ©nique (tous deux des antioxydants) et de bĂŞta carotène, un produit chimique nĂ©cessaire Ă  la production de la vitamine A chez l’ĂŞtre humain.

Le gène det1 est ce que l’on appelle souvent un interrupteur gĂ©nĂ©ral, c’est-Ă -dire qui affecte de nombreux processus chimiques. Il aide Ă  dĂ©terminer la rĂ©ponse globale du fruit Ă  la lumière.

La connaissance de l’action de ce gène dans les tomates sera utile aux efforts pour cultiver des tomates plus nutritives. Mais cela accroĂ®t Ă©galement notre connaissance gĂ©nĂ©rale du mĂ»rissement dans la rĂ©ponse des fruits et des plantes Ă  la lumière, ce qui pourra ĂŞtre d’un intĂ©rĂŞt certain pour de nombreux scientifiques. Ce travail a Ă©tĂ© rĂ©alisĂ© sur l’arabidopsis, un modèle vĂ©gĂ©tal, et a d’abord indiquĂ© que le det1 agit comme un frein sur la rĂ©ponse des plantes Ă  la lumière.

L’arabidopsis est un modèle vĂ©gĂ©tal Ă©tudiĂ© de manière approfondie et les connaissances acquises peuvent s’appliquer Ă  d’autres plantes.


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Manger des tomates bio antioxydant naturel puissant, c’est bon pour la santĂ©.

Mais les dĂ©guster cuites dans un filet d’huile d’olive, c’est encore mieux car ce mode de prĂ©paration contribue Ă  augmenter le taux de lycopène, un carotĂ©noĂŻde aux propriĂ©tĂ©s antioxydantes et prĂ©ventives des cancers, notamment du cancer de la prostateÂ…
Lycopène : un antioxydant anti-cancer de la prostate
La biodisponibilité du lycopène augmente à la cuisson
Tomates cuites Ă  toutes les sauces
Lycopène : un antioxydant anti-cancer de la prostate

lycopène et bĂŞta-carotène appartiennent Ă  la famille des carotĂ©noĂŻdes, des pigments naturels synthĂ©tisĂ©s par les plantes. Ils sont Ă  l’origine de la couleur de nombreux fruits et lĂ©gumes : tomate, abricot, melon, carotte, citrouille, papaye, pamplemousse, etc. Ces molĂ©cules ont d’autres propriĂ©tĂ©s fonctionnelles : elles sont anti-oxydantes et contribuent ainsi Ă  prĂ©venir les maladies cardiovasculaires et les cancers, ce qui les rend très intĂ©ressantes d’un point de vue nutritionnel. A noter que le lycopène est le carotĂ©noĂŻde majoritairement prĂ©sent dans les tomates. Plusieurs Ă©tudes suggèrent que le lycopène participe Ă  la prĂ©vention des cancers et particulièrement du cancer de la prostate. De toute Ă©vidence, les personnes qui consomment le plus de mets Ă  base de tomates ou qui ont les taux sanguins de lycopène les plus Ă©levĂ©s voient leur risque de cancer de la prostate diminuer de 25 Ă  50%.

Sauce tomate à volonté

Sauce tomate à volonté

La biodisponibilité du lycopène augmente à la cuisson

Le lycopène prĂ©sente une autre caractĂ©ristique très particulière et peu connue du grand public. Alors que toutes les vitamines sont extrĂŞmement fragiles et très largement dĂ©truites lorsque les fruits et les lĂ©gumes sont exposĂ©s Ă  l’air, Ă  la lumière et/ou Ă  la chaleur, ce n’est pas exactement le cas du lycopène et des carotĂ©noĂŻdes. Si la cuisson des lĂ©gumes s’accompagne d’une perte plus ou moins importante des vitamines, la cuisson des tomates a l’effet inverse vis-Ă -vis du lycopène car cette Ă©tape augmente la biodisponibilitĂ© du lycopène. Il semblerait que la chaleur favorise la dĂ©gradation des parois des cellules, ce qui contribue Ă  libĂ©rer les carotĂ©noĂŻdes, lesquels sont davantage absorbĂ©s dans le tube digestif. Et enfin, la cuisson dans un corps gras comme l’huile d’olive contribue encore Ă  rendre plus assimilable le lycopène par l’organisme.

Tomates cuites Ă  toutes les sauces

En pratique, il est prĂ©fĂ©rable de consommer une partie des tomates cuites dans un filet d’huile d’olive car cette prĂ©paration amĂ©liore la biodisponibilitĂ© du lycopène et des carotĂ©noĂŻdes en gĂ©nĂ©ral. Ainsi, les produits dĂ©rivĂ©s de la tomate comme les sauces cuisinĂ©es prĂ©sentent un intĂ©rĂŞt nutritionnel Ă  ne pas nĂ©gliger. A lire Ă©galement sur e-sante frais, surgelĂ©s ou en conserve ? »> Les lĂ©gumes : frais, surgelĂ©s ou en conserve ?


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Riche en eau (93 à 95 %), la tomate ne renferme que de faibles quantités d’éléments énergétiques (environ 3 % de glucides, moins de 1 % de protéines, des traces de lipides). De ce fait, elle ne fournit guère plus de 15 kcalories aux 100 g, soit 63 kJoules.

Ses glucides (ou hydrates de carbone) sont représentés essentiellement par le fructose et le glucose, des sucres d’assimilation rapide, et de petites fractions de sucres plus rares, comme les pentosanes ou les hexosanes.

Ses acides organiques naturels (surtout acide citrique et acide malique) lui confèrent sa saveur légèrement acidulée. Le taux de ces acides organiques a tendance à diminuer au cours de la maturation, en même temps que celui des glucides s’élève. Ainsi, pour les tomates précoces ou tardives, le rapport sucres/acidité ne dépasse que rarement 7, alors que pour les tomates de pleine saison et parfaitement mûres (en août ou septembre), il atteint 10 : les tomates sont alors douces et «fruitées».

La tomate riche en antioxydant puissant

La tomate riche en antioxydant puissant

Les fibres de la tomate (essentiellement de la cellulose et des hémicelluloses, et quelques traces de pectine) sont aux alentours de 1,2 g aux 100 g, concentrées dans la peau et les graines.

Parmi les minéraux de la tomate, le potassium domine largement (il représente près de la moitié du total !). Sont assez abondants également le chlore (51 mg/100 g), le phosphore (24 mg/100 g) et le magnésium (11 mg/100 g).

Il faut noter que selon le type de sol, et les engrais mis en oeuvre, les teneurs en minĂ©raux peuvent varier largement, et passer du simple au double, voire au triple ou davantage (pour le chlore ou le sodium par exemple). Les minĂ©raux se combinent aux acides organiques pour donner des rĂ©sidus aux propriĂ©tĂ©s alcalinisantes (basiques). De ce fait, malgrĂ© sa saveur acide, la tomate participe au maintien d’un bon Ă©quilibre acido-basique en favorisant l’alcalinisation du milieu interne.

Les oligo-Ă©lĂ©ments sont nombreux : on peut noter des teneurs non nĂ©gligeables en fer et en zinc, ainsi que des traces de cobalt, de nickel, de fluor, de bore, de sĂ©lĂ©nium…

Toutes les vitamines hydrosolubles sont bien représentées dans la tomate, à commencer par la vitamine C, dont le taux peut varier de 10 à 30 mg (10 à 20 mg le plus souvent). Les teneurs maximales (20 mg et plus) se rencontrent dans les tomates de plein champ, en pleine saison. C’est un apport appréciable, puisque le besoin quotidien en vitamine C de l’adulte est de 80 mg.

La provitamine A (ou carotène) constitue une fraction des pigments rouges de la tomate (en association avec le lycopène, qui lui n’a pas d’action vitaminique A). La teneur en provitamine A, précurseur de la vitamine A, est de l’ordre de 0,6 mg aux 100 g : mais là encore, on peut relever des teneurs très diverses, selon les variétés et les degrés de maturité (de 0,2 à 0,8 mg). Dans tous les cas, une tomate de 100 g couvre une fraction appréciable de l’apport quotidien conseillé en provitamne A (3 à 5 mg).

Les vitamines du groupe B sont nombreuses et relativement abondantes, toutes sont représentées, y compris la biotine (vitamine B8) et l’acide folique (vitamine B9).


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La tomate bio antioxydant naturel puissant est une plante herbacée annuelle velue, à feuilles alternes charnues, cultivée pour ses fruits rouges à la saveur légèrement acidulée.
La tomate est classĂ©e dans la famille des SolanacĂ©es qui regroupe 7 espèces, comme l’aubergine, la pomme de terre, le piment, le tabac et la belladone.

Fruit ou légume ?

La tomate est à la fois un fruit et un légume.
Du point de vu botanique, la tomate est un fruit car elle se forme après fĂ©condation des parties femelles de la fleur. Mais du point de vue de l’horticulture, la tomate est considĂ©rĂ©e comme un lĂ©gume. Le lĂ©gume Ă©tant la partie comestible d’une plante potagère.
Il existe d’ailleurs un jugement de 1893 de la Cour Suprême des Etats-Unis qui classe la tomate dans les légumes.

Tomate antioxydant naturel puissant

Tomate antioxydant naturel puissant

Nom

La tomate était appelée « xictomatl » ou « zitomate » par les aztèques ce qui signifie en langue « nahualt » (dialecte aztèque), « nombril du tomatillo ». Le mot tomalt quant à lui, désignait les tomatillos (tomate verte). Il a été repris par les incas pour désigner la tomate.

Les premières tomates arrivĂ©es en Europe Ă©taient d’une variĂ©tĂ© jaune ce qui leur a valu le nom de « pomme d’or » par les Italiens.

En raison de leur origine péruvienne, les tomates étaient également appelées « pommes du Pérou ».

Longtemps considĂ©rĂ©e comme un aphrodisiaque, la tomate Ă©tait appelĂ©e « pomme d’amour » par les Provençaux.

Les botanistes quant à eux, ont donné à la tomate le nom de « Lycopersicum » qui signifie en Latin « pêche du loup » auquel on a ajouté au XVIIIe siècle l’adjectif « esculentum » qui signifie comestible, ce qui l’a rendue plus alléchante.

Origine de la tomate

La tomate est originaire du Mexique, de la région de Veracruz. C’était une plante sauvage ressemblant à de la vigne donnant de petits fruits amers pas plus gros que des cerises. On trouve encore aujourd’hui cette tomate sauvage au Mexique et dans certaines îles des Antilles.

Ce sont les incas qui ont, les premiers, essayé de domestiquer la tomate. Ils en ont étendu la culture le long de la cordillère des Andes.

Plus tard, les indiens du Mexique la cultivèrent parmi les plants de maïs.

Ce sont les conquistadors espagnols qui amenèrent la tomate en Europe au XVIe sous forme de plants qui atterrirent dans les jardins sĂ©villans de quelques monastères qui cultivaient les curiositĂ©s rapportĂ©es du Nouveau Monde et d’ailleurs.
Les Maures découvrirent la tomate lors de leur conquête de l’Espagne et furent immédiatement emballés par ce fruit en forme de cœur. Ils l’exporteront dans tout le bassin méditerranéen. Elle deviendra un ingrédient incontournable de la cuisine méditerranéenne.

Comme tous les produits venus du nouveau monde, la tomate inspira la méfiance. On la croyait dangereuse pour la santé. La mauvaise réputation de la tomate doit être imputée à Petrus Matthiolus, un botaniste italien, qui en parle dans un ouvrage daté de 1544. Bien qu’il indique que la tomate est comestible, le fait de la classer dans la même famille que la mandragore, plante toxique et hallucinatoire, entrant dans la composition de nombreux philtres et poisons, entretint une méfiance vis-à-vis de sa consommation.
Pendant longtemps, elle sera considérée dans le reste de l’Europe comme vénéneuse et restera une simple plante ornementale ayant des vertus médicinales notamment aphrodisiaques.

En revanche, les italiens l’adoptèrent rapidement et la nommèrent pomo d’oro, c’est Ă  dire pomme d’or en raison de la couleur jaune des premières tomates arrivĂ©es du nouveau monde. Ils la consommèrent dès 1550 mais elle ne fit son entrĂ©e dans les recettes italiennes que 200 ans plus tard. Elle est alors rĂ©gulièrement cultivĂ©e par les jardiniers napolitains et la fin du 18è siècle voit apparaĂ®trent en Italie les premières usines de fabrication de sauce tomate.

Dans le reste de l’Europe, la tomate a toujours une sinistre réputation. Mais peu à peu la tomate s’implanta en Espagne, qui était alors royaume sous la dépendance de Naples. Elle gagna ensuite le nord de l’Italie, le sud de la France et la Corse.

La tomate fut introduite en France au 17è siècle mais restera longtemps cantonnée au rôle de plante ornementale. Les provençaux seront les premiers Français à consommer ce fruit qu’ils appellent pomme d’amour.
À l’occasion de la fête républicaine de la fédération Nationale du 14 juillet 1790 les marseillais venus représentés leur région réclament des tomates partout où ils vont et les font goûter aux autres participants. Le restaurant  » Les Trois Frères Provençaux  » inscrit les tomates à sa carte et devant la demande massive des consommateurs, les maraîchers des environs de Paris se mettent à la cultiver, avec succès.

Les plus réfractaires à la consommation de la tomate furent les anglo-saxons. Il faut attendre le milieu du 19è siècle pour voir sa culture se répandre et jusqu’au début du 20è siècle, il était recommandé dans certains livres de cuisine de la faire bouillir pendant trois heures au moins afin de se protéger de ses effets toxiques.

Aujourd’hui, la tomate est le fruit- légume le plus répandu et le plus consommé au monde.

Vertus médicinales de la tomate

Il est déconseillé de manger crue de la tomate verte. En effet celle-ci, les tiges et les feuilles contiennent de la solanine, une substance toxique qui disparaît heureusement lors de la cuisson des tomates.

La tomate contient près de 94 % d’eau, des vitamines A, B et C, du potassium, du magnĂ©sium et du sodium.

Elle a des propriétés diurétiques, laxatives et reminéralisantes.
Le soleil est dĂ©terminant pour la qualitĂ© gustatives et nutritives de la tomate : Plus la tomate sera exposĂ©e au soleil durant sa croissance, plus elle sera riche en vitamines et sera savoureuse. Ce qui explique que les tomates de nos jardins potager soient meilleures que celles du supermarchĂ©. Ces dernières sont cueillies encore vertes puis placĂ©es dans des chambres de mĂ»rissement oĂą l’air contient du gaz d’Ă©thylène afin de les faire rougir. Ces tomates possèdent une belle apparence mais c’est tout.
Dès qu’elle est rĂ©coltĂ©e, elle perd de la vitamine C et A par le contact avec la lumière.

La couleur rouge de la tomate vient d’un pigment appelĂ© le « lycopène ». Ce pigment est un antioxydant qui aide Ă  rĂ©duire les risques de cancer de la prostate, du poumon, de la vessie, du col de l’utĂ©rus, du sein, de la peau et certaines maladies cardiaques. Il est notamment beaucoup plus efficace que le betacarotène (contenu entre autre dans la carotte) pour nous protĂ©ger des problèmes cardio-vasculaire, cinq fois plus pigmentant (pour hâler la peau) et 2 fois plus antioxydant.
Pour bĂ©nĂ©ficier au maximum des bienfaits du lycopène, il est conseillĂ© de manger la tomate cuite (pas plus de 10 mn) car c’est lorsqu’il est transformĂ© sous l’effet de la chaleur que le lycopène est mieux absorbĂ© par l’organisme.


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De multiples propriétés font de la tomate un légume- fruit savoureux. En effet, elle contient de nombreuses vitamines (C, E, B9), et se consomme aussi bien crue, cuite ou en jus. Par exemple, pour éviter le grignotage, vous pouvez boire du jus de tomate.

En mixant une tomate, ajoutez- y quelques feuilles de céleri. Salez selon votre goût : vous aurez du tonus sans prendre un gramme superflu ! La tomate a également comme vertu de soutenir notre foie, parce qu’elle contribue à filtrer les toxines durant la digestion.

Autre qualité de la tomate, à optimiser pendant l’été : cette solanacée contient du lycopène, dont l’absorption augmente la mélanine, ce pigment qui stimule notre bronzage. Riche en eau, la tomate nous protège également, pendant la saison chaude, contre la déshydratation. Pour vos achats, choisissez vos tomates selon la préparation envisagée (jus, salade, cuisson). Notez, en passant, qu’il existe plus de 180 variétés de tomates en France.

L’aubergine, riche en fibres

Antioxydant au même titre que la tomate, l’aubergine contribue à la prévention des maladies cardiovasculaires. Elle permet aussi de retarder le vieillissement en protégeant l’organisme contre les radicaux libres. Pauvre en calorie, riche en fibres, ce légume- fruit s’accommode agréablement dans de multiples recettes, appréciées par les gourmandes et les gourmets. Outre les vitamines (B1, B6) et les oligo-éléments (manganèse, cuivre) qu’elle contient, l’aubergine facilite la digestion grâce à ses fibres. Frite en beignets ou nature, farcie, grillée, en gratin, dans la ratatouille ou dans d’autres préparations telles que la moussaka, l’escalivada (plat catalan), l’aubergine apportera toujours sa saveur particulière dans nos assiettes.

Attention, veuillez noter que cette solanacée ne se conserve pas longtemps. Il est donc recommandé de la consommer rapidement après son achat. Pendant vos courses, choisissez les aubergines fermes, dont la peau est bien lisse est brillante.


 

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